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一年之中,最容易發胖的時期,在台灣,就是農曆春節假期了!據國內統計,過年一趟長假放下來,每人平均會胖1至1.5公斤,萬一不慎體重失控,年後想快速恢復身材,其實不難,醫師強調,想要快速甩掉肥油,吃比運動重要,最簡單一招是「輕食」減肥法,只要午餐照著做,2周就能見效甩掉1公斤。

中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁表示,現代人平常已經大肉大魚,吃的夠營養了,過年實在不用再補了,但萬一管不住嘴巴,年後快速恢復也有方法。

蕭敦仁強調,年後減重第一步,就是盡早恢復正常的飲食和作息,尤其,想要瘦的快,飲食遠比運動來得重要,「少吃比較快!」,而最簡單的作法就是早餐、晚餐正常吃,午餐改吃「輕食」,熱量控制在400大卡。

輕食怎麼吃?以便利商店為例,只要一杯無糖豆漿、和風醬沙拉再加上小條地瓜2條,熱量就約400大卡,且蛋白質、醣類、脂肪等各大類營養素幾乎都兼顧到了。

蕭敦仁說,只要持續午餐「輕食」減肥法,1周約可以減掉0.5公斤,以過年每人平均發胖1至1.5公斤而言,只要2周就能見效,恢復身材。

不過,預防仍勝於治療,蕭敦仁提醒,以後過年最好從採買年菜開始就斤斤計較,吃的健康,過年聚餐機會多,跟誰吃飯?吃什麼?事先都要規畫,才不會意外攝取過多熱量下肚,且不要熬夜,多出門走走,避免過年都宅在家打麻將或看電視。

旺報【記者徐維遠╱】

綜合報導近日大陸霧霾再度肆虐北京等北方各大城市,有韓媒報導強調南韓也受到霧霾影響,並指其源頭「來自中國」。報導指出,南韓首爾等多地遭遇嚴重霧霾,質疑受中國牽連,並稱來自中國的霧霾折磨著南韓民眾的呼吸器官。大陸各媒體入口網站注意到韓媒方面指責,紛紛轉載〈這一次,韓國終於承認有東西不是他們家的了〉為題的新聞予以「回敬」。

大陸官媒新華網微博帳號6日也貼文表示,「韓國出現霧霾又賴中國,怨我囉?」並質疑「這個黑鍋應該我們背嗎?」南韓《朝鮮日報》1月3日報導稱,來自中國的霧霾流入南韓的原因在於冬季主要刮西北風,隨著天氣變冷,中國火力電廠的開工率增高,加上南韓大氣不能順暢循環,這都讓空氣狀況惡化。京畿道保健環境研究院對2011年至2015年的可吸入顆粒物汙染度進行了分析,結果顯示可吸入顆粒物濃度從每年11月起開始上升,在2月達到頂點後逐漸下降,8~9月降至最低值。

濃度比平時高2倍

報導稱,來自中國的霧霾造成可吸入顆粒物濃度高,「折磨著人們的呼吸器官」,並引述南韓環境工團的資料顯示,該天上午,大邱、蔚山、慶北、慶南地區的可吸入顆粒物達到「惡劣」標準,首爾和京畿在當天10點前也達到「惡劣」水平。

香港《經濟日報》1月4日援引韓國國際廣播電台報導,韓國環境科學院分析稱,雖然從中國飄來的汙染物不會深入南韓內陸,但由於大氣不流動,國內外汙染物逐漸在內陸累積,因此南韓多個地區出現嚴重霧霾,部分地區PM2.5濃度比平時高1至2倍,其他地區的PM2.5濃度也將高於世界衛生組織的安全網購人氣產品標準。

周邊國汙染占近半

另韓聯社此前報導,從南韓一些研究機構的調查看,不排除周邊國家的霧霾對南韓產生一定程度影響。首爾市政府引用的2011年安陽大學和水原大學聯合研究報告顯示,2011年首爾市PM2.5的汙染總量中,來自周邊國家的汙染占49%,首爾本身的汙染占21%,仁川、京畿道等周邊地區的汙染占26%。

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